“Yaz Gelmeden Kendimize Bi’ Çeki Düzen Vermek Lazım” Diyenlere Özel 10 Sağlıklı Tarif
Yaza az kaldı. Yazın yaklaşmasıyla herkesi forma girme telaşı sardı. Artık son düzlükte ne yediğinize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Yaz gelmeden sağlıklı bir şeyler yiyerek formunuza kavuşmak istiyorsanız içeriğe buyurun!
1. Karides Izgara
Karides hem lezzetli hem de ızgara haliyle çok sağlıklı. Peki bu tarifi yaparken adımlar neler bakalım mı?
Hazırlama süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 6 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Pişirme modu: Izgara
Malzemeler:
Yarım kilo karides
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 limon
Tuz
Karabiber
Yapılışı:
1. Önce limonun kabuğunu rendeleyin ve suyunu sıkın.
2. Tüm malzemeleri karıştırın ve karidesleri bu sosla soslayın.
3. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın ve 5-6 dakika 200 derecede pişirin.
Hem hızlı hem pratik karides ızgarayı çok beğeneceksiniz.
2. Sebzeli Tavuk
Tavuk sevenlerin en sevdiği yemeklerden olacak sebzeli tavuk hafif bir tarif.
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 30 dakika
Pişirme derecesi: 180°
Pişirme modu: Pişirme
Malzemeler:
8 tavuk baget
2 patates
1 domates
1 havuç
2 biber
5 diş sarımsak
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Pul biber
Kekik
Yapılışı:
1. Tavukları Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın. Üzerine diğer tüm malzemeleri ekleyin ve karıştırın.
2. Önce 180 derecede 20 dakika pişirin. Daha sonra 200 derecede 10 dakika daha pişirin.
Mis gibi tavuklu sebzelerin lezzetine herkes bayılacak!
3. Izgara Balık
Balık güzel pişirildiğinde lezzetine doyum olmuyor. Bu lezzetli tarifin detayları şöyle:
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 17 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Pişirme modu: Izgara
Malzemeler:
1 çipura balığı
2 diş sarımsak
1 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tutam taze biberiye
Tuz
Yapılışı:
1. Taze biberiyi yıkayın. Sonra sarımsakları soyup ezin.
2. Balığı temizleyin. Temizledikten sonra balığın derisine kesikler atıp limon suyu, zeytinyağı ve tuzla ovun.
3. İçini ezilmiş sarımsak ve biberiyle doldurun.
4. Izgara aksesuarını Philips Airfryer 7000 XXL sepetine yerleştirerek 200 derecede 5 dakika ıstın. Daha sonra balığı ekleyerek 200 derecede 12 dakika pişirin.
4. Izgara Şeftali
Sağlıklı yemekler yanında bir de sağlıklı bir tatlı yapsak iyi olmaz mı? Izgara şeftali tarifinin adımlarını şöyle:
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Pişirme modu: Izgara
Malzemeler:
2 şeftali
1 tatlı kaşığı bal
Tarçın
Yapılışı:
1. Şeftalileri ikiye bölün ve üzerlerine balla tarçın ekleyin.
2. Philips Airfryer 7000 XXL'ı ızgara modunda açıp sepete şeftalileri koyun.
3. Pişen şeftalileri dinlendirin ve dondurma ile birlikte servis edin.
5. Mücver
Kabak sevmeyenlere bile kabak sevdirecek tarif yoğurtla çok lezzetli oluyor. Mücver yaparken izlemeniz gereken adımlar şunlar:
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 22 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Pişirme modu: Kızartma
Malzemeler:
3 kabak
1 havuç
2 yumurta
5 yemek kaşığı un
Dereotu
Tuz
Karabiber
Yapılışı:
1. Kabak ve havuçları rendeledikten sonra dereotunu da doğrayın.
2. Yumurtayı kasede çırpın ve üzerine tuzla karabiberi ekleyin.
3. Sebzelerle yumurtalı karışımı güzelce karıştırın. Üzerine unu da ekleyerek bütünleşmesini sağlayın.
4. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine mücverleri çok kalın olmayacak şekilde dökün.
Güzel bir atıştırmalık olacak tarif sağlıklı bir seçenek.
6. Muzlu Kek
Yine sağlıklı bir tatlı tarif yapma zamanı! Şeker krizlerine iyi gelecek tatlının adımları şunlar:
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Pişirme derecesi: 160°
Pişirme modu: Pişirme
Malzemeler:
1 su bardağı süt
1 su bardağı yulaf ezmesi
2 muz
1 paket kabartma tozu
1 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 yumurta
Yapılışı:
1. Muzları çatalla ezin ve üzerine tüm malzemeleri ekleyin.
2. Karışımı muffin kaplarına paylaştırın ve Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın.
3. Belirtilen süre ve derecede pişirin.
7. Kurutulmuş Armut
Sağlıklı bir atıştırmalık arayanların ilk tercihi olacak kurutulmuş meyveleri Philips Airfryer'da yapmak çok kolay!
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 90 dakika
Pişirme derecesi: 100°
Pişirme modu: Kurutma
Malzemeler:
- 3 armut
Yapılışı:
1. Armutların kabuklarını soyun ve ince ince dilimleyin.
2. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine dilimleri yerleştirin ve önce 80 derecede 30 dakika pişirin.
3. Daha sonra 100 dereceye çıkararak 1 saat daha pişirin.
8. Kızarmış Nohut
Nohut hem besleyici hem de tok tutuyor. Bu yüzden kızarmış nohut, sağlıklı beslenenlerin tercih edebileceği bir tarif. Bu tarifin adımları şunlar:
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Pişirme modu: Pişirme
Malzemeler:
500 gram nohut
Kimyon
Pul biber
Tuz
Karabiber
Yapılışı:
1. Önce nohutları ıslatın ve baharatla karıştırın.
2. Güzelce harmanlanan nohutları Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın ve pişirin.
Çıtır çıtır yiyeceğiniz atıştırmalık çok da lezzetli.
9. Izgara Kabak
Kabak seviyorsanız bu tarifi mutlaka deneyin deriz. Bu tarif için adımlar şöyle:
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 13 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Pişirme modu: Izgara
Malzemeler:
1 kabak
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz
Yapılışı:
1. Kabakları 1 cm kalınlığında soyun.
2. Izgara aksesuarını Philips Airfryer 7000 XXL'ın içine koyun ve 200 derecede 5 dakika ısıtın.
3. Dilimlenen kabakları sepete yerleştirin ve 8 dakika pişirin.
4. Pişen kabaklara yağ ve tuz gezdirin.
10. Yumurtalı Avokado
Sağlıklı bir tarif için yumurtalı avokadoyu deneyebilirsiniz.
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 13 dakika
Pişirme derecesi: 160°
Pişirme modu: Pişirme
Malzemeler:
1 avokado
2 yumurta
Tuz
Karabiber
Yapılışı:
1. Önce avokadoyu ikiye bölün ve çekirdeğini güzelce sıyırın.
2. Avokadoların içine yumurtaları kırın ve üzerine tuzla karabiberi serpin.
3. Yumurtalı avokadoları Philips Airfryer 7000 XXL sepetine yerleştirin ve pişirin.
Sabah kahvaltılarının yıldızı olacak tarifi sevmeyen yok!
Yorum Yazın